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骨質增生康復訓練方法有哪些

    骨質增生是人體骨質老化的客觀標志,骨質增生多數時候對人體并無不良影響,而且還在椎關節新的平衡過程中起著維持作用,也是椎體為適應應力的變化產生的一種防御性反應,它既是生理的,又可能轉變為病理的,只有發生在特殊的位置上才產生相應的癥狀,那么,骨質增生康復訓練方法有哪些呢?


  1、頸椎骨質增生:可依次做頸椎的前屈、后伸、左右側屈、左右旋轉及環轉等動作。注意動作應緩慢、柔和,運動到最大關節活動時維持2秒鐘,每個動作10次,一天進行兩次。

  2、膝關節骨質增生:

  (1)坐位,膝關節屈伸運動,可視情況于踝關節處綁適度重量的沙袋,每次50下,每天兩次。

  (2)踩固定自行車,每天30分鐘。

  3、腰椎骨質增生:

  (1)站立位,腰部左右旋轉。

  (2)坐位,以左手碰右腳,右手碰左腳。

  (3)仰臥起坐。

  (4)仰臥位,雙髖雙膝屈曲,雙腳撐于床面,盡量將臀部抬離床面。每個動作重復30次,每天兩次。

以上就是關于骨質增生康復訓練方法的介紹了,希望可以幫助大家,幫助大家早日擺脫骨質增生的困擾。

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